OERsterk, de R van regelmatig bewegen
Regelmatig bewegen is een belangrijke pijler in de OERsterk-methode van Richard de Leth. En nee, dat betekent niet dat je iedere dag 1,5 moet zwoegen en zweten in de sportschool. Het kan veel simpeler, sneller en makkelijker. En natuurlijk, als jij wel naar de sportschool wilt dan doe je dat gewoon. Maar pak deze tips ook even mee.
Regelmatig bewegen, wat kun je doen:
- Beweeg 30 minuten vóór je ontbijt. Ik doe dat iedere morgen. Twee glazen water, jas aan en weg. Heerlijk in het donker (op het moment dat ik dit schrijf is het winter). Zo goed voor je. Je zet er je spijsvertering mee aan en ik ontbijt pas als ik weer terug thuis ben van mijn lange wandeling.
- Werk staand in plaats van zittend. Het staat nog op mijn verlanglijstje, maar een zit-sta bureau is daarvoor een prachtige oplossing. Het schijnt zelfs zo te zijn dat je met alleen maar staand werken al een hoop calorieën verbrandt. Ik zeg doen want van al dat zitten is nog niemand beter geworden.
Naast de R van Regelmatig bewegen zijn ook de O van ontspanning en de E van eten belangrijk. Klik op de linkjes, dan lees je daar ook mijn praktische tips.