De O van Ontspanning. Ja ja. Werk jij ook zo hard en heb je aan het eind van de dag vierkante ogen. Dan ben je vast iets vergeten. De broodnodige ontspanning. Want laten we eerlijk tegen elkaar zijn: als jij omvalt ligt je business op z’n gat. Goed voor jezelf zorgen dus. En dat doe je met regelmatige ontspanning.
Betekent dat dat je een hele dag op blote voeten door het bos moet gaan wandelen? Of dat je iedere dag niet meer dan 2 uurtjes mag werken? Nee, natuurlijk niet.
Lees verder, dan vertel ik je een paar concrete voorbeelden die Richard de Leth geeft:
- Zorg dat je minimaal 7 uur per nacht slaapt.
- Doe ademhalingsoefeningen en train jezelf dat je maximaal 6 tot 10 keer per minuut ademhaalt.
- Wees kritisch op wie je in je vriendengroep toelaat. En… spreek iedere week minstens 1x met iemand af die je dierbaar is.
- Douche koud en hou dat minimaal 1 minuut vol. Dat is zo goed voor je (en ja, het is ook verschrikkelijk, maar ik heb een tip voor je hoe je het wel volhoudt).
De voorbeelden hierboven lijken simpel en dat zijn ze in de basis ook. Als je ze goed en consequent toepast ga je zien dat het een wereld van verschil gaat maken.
Helaas, alleen met ontspannen ben je er nog niet. Je hebt ook nog de E van Eten en de R van Regelmatig bewegen. Wat je daarvoor kunt doen lees je hier.