Mijn hoofd werkt niet altijd even handig en ik weet dat ik snel in de stress schiet. Dan slaat mijn hoofd op hol terwijl dat helemaal niet nodig is. Bijvoorbeeld als ik ga reizen, dat is lastig voor mij. Denk daarbij NIET aan blinde paniek, maar wel een stressreactie die niet helpend is. En ik wilde leren om dat niet meer te doen.
Waarom die EEG?
Daarom zat ik afgelopen week 2 dagen bij Be More You***, waarbij ik werd gekoppeld aan een EEG-apparaat. Be More You*** gebruikt namelijk neurofeedback om je hersens te helpen om een handiger reactie-pad te kiezen dan dat je van nature doet.
Eerst wordt je hersenactiviteit in rust gemeten en vergeleken met een ‘normaalbeeld’. Je kunt dan perfect zien waar je eigen hersens hele andere patronen laten zien dan bij een ‘normaal’ mens in rust. En vervolgens ga je trainen om die niet zo handige (stress)patronen om te bouwen naar rustigere patronen.
De training wordt gegeven met behulp van een film. Je kijkt naar een film en zodra je hersens het oude stresspad pakken, vernauwt het beeld en wordt het geluid zachter. Precies wat er gebeurt als je een stressreactie hebt, dan krijg je letterlijk tunnelvisie. Lukt het je om vervolgens een rustiger pad te vinden, dan gaat het scherm open, zie je de film weer en wordt het geluid ook weer helder. Zo leren je hersens vanzelf welke route werkt. Het doel: dat je in situaties die je voorheen triggerden veel rustiger blijft.
Voorbeeld van letterlijk tunnelvisie
Be More You geeft de trainingen op het prachtige landgoed De Horst***. Je kunt daar ook slapen en daarvoor zijn 2 bouwwerken neergezet. Ik ging naar de receptie om in te checken en ik kreeg een kamernummer.
Het juiste bouwwerk had ik al snel gevonden, maar toen ik op de deuren van de kamers keek zag ik alleen maar namen. De meest exotische namen. Maar GEEN kamernummers.
Ik ben 2x langs alle kamers gelopen, zelfs die van het andere gebouw. Het andere gebouw waar ik eigenlijk zeker van wist dat het daar niet was. Maar omdat ik geen kamernummers kon vinden raakte ik in de stress. En ik ben met mijn koffer teruggelopen naar de training. Kamer niet gevonden.
Werd ik zelfs een beetje boos van. Wat is dat voor onzin dat je iemand een kamernummer geeft en dat je dan vervolgens alleen maar namen vindt? Mijn coach zei ‘dit is nu letterlijk tunnelvisie. Want als je rustig was gebleven en goed had gekeken dan had je het gezien. De kamernummers staan op de grond’.
In de volgende pauze ben ik teruggegaan naar het gebouw en ja hoor, de kamernummers waren overduidelijk. Alleen niet op de plek waar ik ze verwachtte. En door mijn tunnelvisie/stressreactie heb ik ze niet gezien.
Dit is precies waar ik regelmatig tegenaan loop en wat was ik blij dat ik nu ging leren om het anders te doen. Dat heb ik gedaan en meer dan dat.
En toen ging ik palmeren
Je snapt het natuurlijk wel, geef mij een vinger en ik neem je hele hand. Dit was een kans. Het doel was ontspannen en ik mocht zelf onderzoeken wat daarbij hielp en wat niet.
1 + 1 = 2, dan pak ik wat ik zelf teach erbij. Want om beter te zien is ontspannen precies wat ik je leer. Dus wat zou er gebeuren als ik die technieken hier NU zelf in zou zetten?
Een van de dingen die ik probeerde was palmeren. Palmeren is een techniek uit de Bates-methode waarbij je je handpalmen zacht op je gesloten ogen legt. Geen druk, alleen warmte en duisternis. En rust, want het doel is om te ontspannen.
Op het moment dat ik begon met palmeren, zag je mijn hersenactiviteit veranderen. Niet een beetje. Het werd echt meetbaar rustiger. Kijk maar, ik heb de uitslagen en ik kan het laten zien. De onderste, grijze lijn in hierin het belangrijkst en die maakt een flinke daling door. Die lijn lag trouwens in het als geheel eerst veel hoger. Mijn hersens kwamen tot rust en het werd geregistreerd door de EEG.
Wat ik nog meer zag
Mijn EEG-uitslagen verbeterden ook op het moment dat ik mijn ogen naar achter liet zakken. Mijn ogen kunnen dan ontspannen en hoeven niet te focussen. En bonus, op die momenten merkte ik ook meteen dat ik beter zag. Scherper. Helderder.
En als ik mijn aandacht liet zakken naar lager in mijn lichaam, in plaats van alles vanuit mijn hoofd te doen, werden mijn uitslagen ook beter. Het loont dus de moeite om te stoppen met een ‘wandelend hoofd’ te zijn. Want dat was ik. Nu zag ik op een monitor dat het helpt om dat los te laten.
De EEG en de Bates-methode
Ik vertel al langer dat ontspanning de basis is van goed zicht. Dat 90% van het zien in je brein gebeurt en slechts 10% met je ogen zelf. Dat je ogen beter functioneren als ze ontspannen zijn. Niet harder kijken, maar zachter.
Ik snap dat dat voor jou kan klinken als een vaag verhaal. Ontspanning, zachter kijken, je ogen naar achter laten zakken. Huh?!?
Maar nu heb ik het gezien. Op een EEG. In een gecontroleerde setting. Palmeren brengt mijn hersenactiviteit meetbaar tot rust. Ontspannen ogen gaan samen met rustiger hersens. En op die momenten zie ik beter. Zelfs terwijl het intensieve dagen waren en ik ’s avonds echt moe was. Toen viel het me alsnog op dat ik veel beter op mijn telefoon kon lezen (zonder bril uiteraard) dan normaal.
Dit zijn niet slechts gevoelens of interpretaties. Deze hersenactiviteit is daadwerkelijk gemeten met een EEG.
Wat de Batesmethode al 100 jaar zegt
Ik wist het al en ik zag het al bij mezelf en bij mijn klanten. Maar het zien op een monitor, zwart op wit, dat was zo fantastisch. Het bevestigde wat de Batesmethode al meer dan 100 jaar zegt: ontspanning is geen luxe. Het is de voorwaarde voor beter zien.
En het mooie is: palmeren is simpel. Het kost weinig tijd. Je kunt het namelijk zo kort en zo lang doen als je maar wilt. Je kunt het overal doen. Geen apparaat nodig, geen afspraak, geen kosten. Gewoon je handen op je ogen, warmte, rust. En je hersens doen de rest.
Nu zeg ik wel eerlijk: palmeren is meer dan alleen maar je handen over je ogen leggen. Je kunt het heel makkelijk fout doen en je kunt het ook heel makkelijk goed doen. Maar om het goed te doen is wel wat uitleg nodig. Ik leg het je graag uit!
Dus: wil je weten hoe je je ogen kunt leren ontspannen en weer beter kunt zien zonder bril? Check hier mijn Weer Zien Zonder Bril aanbod.
Ik zie je!
Liesbeth
*** Heb je ook interesse om een programma bij Be More You te volgen? Dit is de link: https://bemoreyou.nl en ik zou het enorm waarderen als je dan tegen Marco zegt dat je hen kent via mij. Krijg ik GEEN geld voor, maar ik kan er wel een extra trainingsdag mee krijgen en die doe ik natuurlijk graag.
Landgoed de Horst vind je hier: https://www.landgoeddehorst.nl/contact