Het lijkt een rare ne misschien zelfs stomme vraag. ‘Kijk je naar waar je naar kijkt?’
Maar het is geen stomme vraag. Helemaal niet zelfs. Want wat blijkt? Veel mensen denken dat ze ergens naar kijken, maar hun ogen zijn stiekem ergens anders op gefocust.
En dat is zo jammer. Want centrale fixatie, kijken naar één punt tegelijk, is één van de belangrijkste sleutels tot beter zicht.
Een C met twee puntjes
Zelf gebruik ik daar een simpele oefening voor: een grote C, met een puntje bovenop en een puntje onderaan.
Als ik naar het bovenste puntje kijk, dan hoor ik de onderkant van de C vager te zien. En als ik naar het onderste puntje kijk, dan zou juist de bovenkant van de C vaag moeten zijn.
Maar weet je wat er gebeurt? Heel vaak lukt het niet. Dan denk ik dat ik naar het onderste puntje kijk, maar zie ik de bovenkant van de C duidelijker dan de onderkant. Of andersom.
Ik blijf er mee spelen en de techniek toepassen dat ik wil kijken naar het punt waar mijn focus op dat moment op ligt. En dan zie ik het. Dan kijk ik naar het bovenste punt en zie ik ook daadwerkelijk dat stuk duidelijker dan de onderkant.
Als dat lukt, voel ik het meteen: ontspanning. Mijn ogen hoeven niets meer tegelijk te doen. Ze mogen 1 ding doen en rusten. Ze mogen focussen.
Een ding tegelijk, kijk je naar waar je naar kijkt
Je ogen zijn niet gemaakt om twee dingen tegelijk even scherp te zien. Probeer het maar eens (zonder bril!): focus op één woord in deze zin, en probeer tegelijk het woord ervoor en erna ook haarscherp te zien. Kans is groot dat je ogen het zwaar krijgen. Misschien zelfs dat je er hoofdpijn van krijgt.
En dat is precies het punt: centrale fixatie is geen trucje, het is hoe je ogen bedoeld zijn te werken. Ze zijn gemaakt om het punt waar je naar kijkt, het allerbest te zien. Alles eromheen mag vaag zijn. Sterker nog, het MOET vager zijn.
Een oude les van dr. Bates
Dr. Bates werkte hier al honderd jaar geleden mee. Hij hing Snellenkaarten in klaslokalen (Snellen-kaarten zijn die klassieke letterkaarten en Snellen is de naam van de arts die ze ontwikkelde). Als dr. Bates vervolgens vroeg om naar de letterkaart te kijken, dan zeiden scholieren soms dat ze iets NAAST de letterkaart duidelijker en helderder zagen dan de letters op de letterkaart zelf. Dat is decentrale fixatie. Je lijkt naar iets te kijken, maar ondertussen kijk je stiekem ergens anders naar.
En dat is precies wat je wilt afleren. Want als je echt kijkt waar je naar kijkt, en alleen daar, dan gaat je zicht vooruit.
En dan… lezen
Wat ik zelf vaak merk: Als ik eerst even die oefening met de C doe, dan kan ik daarna ineens de kleinste lettertjes lezen.
Mijn ogen zijn ontspannen, gefocust, rustig. Ze hoeven niet meer alles tegelijk te doen. Ze weten waar ze heen willen kijken en ze kijken ook alleen daarnaar.
Je kunt deze techniek zelfs naar een hoger niveau tillen. Als ik lees kijk ik expres naar de spaties tussen de woorden. Mijn focuspunt is dan de spatie en het mooie is dat daar niks te zien is. Dat maakt dat je ogen extra kunnen ontspannen, omdat er niks te zien is. De woorden om de spaties heen zie ik uiteraard vager, maar mijn ogen blijven ontspannen en mijn brein begrijpt nog steeds wat er staat. Die vult de rest gewoon in. Dat is geen magie, dat is samenwerking tussen oog en brein.
Probeer het zelf
Maak eens zo’n C met twee puntjes of gebruik deze:
Kijk naar het ene puntje. En dan naar het andere. Check of het lukt: wordt het punt waar je níet naar kijkt vager? Als dat zo is, dan ben je goed bezig. En voel je dan ook dat je ogen zich ontspannen? Als je het met een grote C kunt, maak de C dan eens kleiner en kleiner en kleiner. Pak vervolgens eens een boek en kijk of je beter kunt lezen dan dat je voor het toepassen van deze techniek kon.
Ben je juist bijziend (dus zie je in de verte slecht), doe het dan andersom. Begin dichtbij (dat zou voor jou makkelijker moeten zijn) en hang een grote C verder weg en probeer dan ver weg deze techniek.
Ik ben benieuwd!
Weet: ontspannen ogen zien beter.
Ik zie je!
Liesbeth
PS: Dit is een van de vele technieken die je toe kunt passen om je zicht te verbeteren. Check hier voor de mogelijkheden om weer te gaan zien zonder bril, lenzen of operatie.